Träna med din egen kroppsvikt – en guide till funktionell träning
Träning behöver inte alltid innebära att man lyfter tunga vikter eller springer långa sträckor. Funktionell träning, som fokuserar på rörelser som efterliknar vardagliga aktiviteter, har blivit allt mer populär. En stor fördel med funktionell träning är att man kan träna var som helst, utan att behöva tillgång till ett gym eller utrustning. I denna guide kommer vi att gå igenom fördelarna med funktionell träning, grundövningar, avancerade övningar, vanliga fel att undvika och vilken utrustning som kan underlätta din träning. Fördelarna med funktionell träning Funktionell träning tränar inte bara enskilda muskler[Läs mer…]
Vad kan akupunktur hjälpa dig med?
Akupunktur är idag en populär och omtyckt behandling hos många. Behandlingen kan hjälpa dig att få bukt med smärta, stelhet och även till och med delar som migrän. Akupunktur har dock fler användningsområden och många har fått goda resultat efter bara några få behandlingar. Många experter inom området rekommenderar att man gör regelbundna behandlingar på cirka tio gånger. Men beroende på vilka bekymmer du har eller hur din kropp reagerar på nålarna kan det både räcka med färre eller behövas fler behandlingar än så. Hur akupunktur fungerar Akupunktur fungerar på[Läs mer…]
Om du dragit på dig en idrottskada
Har du ådragit dig en idrottsskada? Den bästa boten är ofta vila eller massage, om det inte rör sig om en skelettskada vill säga. Vila Överansträngning är vanligt när man precis börjat träna efter ett uppehåll. Man vill komma igång snabbt och se resultat snabbt. Dock är det bättre att skynda långsamt. Överansträngning av musklerna kräver främst vila. Benhinneinflammation, det vill säga ömmande smärta efter träning eller stelhet läks oftast bara genom att vila från träning. Vila är även bra att lägga in som en del i sin träningsrutin då[Läs mer…]
Åka iväg för att se sport live
Nu är det hög tid att se framåt igen. Minns du känslan av att komma in på en fullsatt stadion som kokar av förväntan? Tänk dig att återigen få stå på läktaren och skrika för full hals när ditt lag gör mål. Det bästa är ju att komma bort en helg och se på en stormatch eller högoktanig motorsport tillsammans med likasinnade. Du kan spendera tiden innan eventet att lära känna en ny stad och upptäcka en ny favoritrestaurang. Stort urval av sporter Det finns så oerhört många spännande sporter[Läs mer…]
Börja med triathlon
Vill du har en variation i ditt idrottande så kanske triathlon det du ska börja med. Det är en uthållighetsidrott där du ska simma, cykla och löpa. Alla grenar utförs från start till mål i ett svep och det kan röra sig om 400 meter simning som första del för att gå över till 20 kilometer cykling. Det hela avslutas med 5 kilometer löpning. Det gäller att man har bar kondition och är uthållig i alla delarna av loppet. Tävlingen byggs upp med olika växlingsområden där du växlar från simning[Läs mer…]
Hitta din träningsform
Många av oss kanske redan har hittat det man sökt i frågan på hur man tränar. Andra kanske behöver lite tips för att man ska hitta den träningsform som passar bäst. Vissa gillar att ge sig ut i löpspåret andra tycker om att ta sig till gymmet för någon timmes träning ett par dagar i veckan. Alla är vi olika och det är en stor fördel att det finns en del träningsformer att välja bland. Oavsett vilken form av träning man utför så behövs det mer eller mindre utrustning för[Läs mer…]
Cykla för hälsan
Det är oerhört befriande att cykla och oavsett ålder så är detta cykel don uppskattat från det att man i princip lär sig att cykla, en cykel kan användas för att motionera, för att ta sig från punkt A till B, för att tävla eller bara för njutningens skull. Oavsett i vilket syfte man använder cykeln så är det härligt att kunna ta sig fram vart man vill på ett miljövänligt sett. Dagens cyklar är välutvecklade och ergonomiska, allt för att vi ska vilja använda cykeln som ersättnings fordon i[Läs mer…]
I väntan på rehab
Har du råkat ut för någon skada i samband med löpträning så vet du att det kan ta tid innan man är tillbaka ute i löpspåret. Det måste få ta den tid det behöver för att läka ordentligt och under tiden du inte kan ge dig ut och träna så får du hitta på aktiviteter som kan hjälpa dig framåt. Till en början så kanske det är så pass illa att du inte ens tar dig ur sängen, försök hitta någon aktivitet som gör att tiden går och att du[Läs mer…]
Förbättra din löpteknik
Snart börjar en skön period för dig som löpare, snön försvinner och vägarna börjar bli bara och skogarna blir snöfria och löpningen kan börja igen med full kraft. Du kanske har legat av dig under vinterdvalan och vill förbättra din löpteknik? Alla kan springa mer eller mindre och det är en skön träningsform att ge sig ut när solen skiner och det är så där lagom varmt ute. Våren är enligt många den bästa tiden när det gäller löpträning, solen är inte allt för het och luften kan kännas krispig[Läs mer…]
Utrustning till orientering
Om man funderar på att börja orientera så är det bra att ha koll på vilken sorts utrustning man behöver. I texten nedan så kan du hitta några hjälpsamma tips på vilka saker man behöver för att komma igång med orientering. Några av de mest självklara saker som man behöver är så klart en kompass och en karta. Oftast behöver man endast en karta för att kunna mappa ut din rutt för att hitta alla olika kontroller men om man springer en lång bana med väldigt många kontroller så kan[Läs mer…]