WC 2015 archive
Category: Träning
Träna inför nästkommande cykellopp
Träning är a och o för att du ska kunna prestera på topp under dina cykellopp. Mellan loppen är det viktigt att lägga upp träningen på bästa sätt för att utvecklas samtidigt som du får tillräckligt med vila. Det finns flera sätt du kan träna på. Du kan antingen köra på utomhus eller köpa hem en motionscykel. En motionscykel är bra eftersom du får bättre koll på värden, tempo och andra detaljer. Det är dock inte samma sak som att sätta sig på en cykel och cykla utomhus. Om du[Läs mer…]
Utrustning för dig som tränar kampsport i någon form
Kampsport är något som fler och fler människor håller på med och oftast börjar de i tidig ålder. Dock finns det väldigt många olika kampsporter och några av dem är mer brutala än andra. Att barn tränar en kampsport brukar oftast ha en positiv inverkan på deras liv. De lär sig disciplin och får självförtroende, till skillnad från vad en del människor tror. Eftersom kampsport är en kontaktsport så kommer den som utövar det att behöva skydd och utrustning av olika slag. Det kan vara allt från handskar och tandskydd[Läs mer…]
Träna med din egen kroppsvikt – en guide till funktionell träning
Träning behöver inte alltid innebära att man lyfter tunga vikter eller springer långa sträckor. Funktionell träning, som fokuserar på rörelser som efterliknar vardagliga aktiviteter, har blivit allt mer populär. En stor fördel med funktionell träning är att man kan träna var som helst, utan att behöva tillgång till ett gym eller utrustning. I denna guide kommer vi att gå igenom fördelarna med funktionell träning, grundövningar, avancerade övningar, vanliga fel att undvika och vilken utrustning som kan underlätta din träning. Fördelarna med funktionell träning Funktionell träning tränar inte bara enskilda muskler[Läs mer…]
Om du dragit på dig en idrottskada
Har du ådragit dig en idrottsskada? Den bästa boten är ofta vila eller massage, om det inte rör sig om en skelettskada vill säga. Vila Överansträngning är vanligt när man precis börjat träna efter ett uppehåll. Man vill komma igång snabbt och se resultat snabbt. Dock är det bättre att skynda långsamt. Överansträngning av musklerna kräver främst vila. Benhinneinflammation, det vill säga ömmande smärta efter träning eller stelhet läks oftast bara genom att vila från träning. Vila är även bra att lägga in som en del i sin träningsrutin då[Läs mer…]
Cykla för hälsan
Det är oerhört befriande att cykla och oavsett ålder så är detta cykel don uppskattat från det att man i princip lär sig att cykla, en cykel kan användas för att motionera, för att ta sig från punkt A till B, för att tävla eller bara för njutningens skull. Oavsett i vilket syfte man använder cykeln så är det härligt att kunna ta sig fram vart man vill på ett miljövänligt sett. Dagens cyklar är välutvecklade och ergonomiska, allt för att vi ska vilja använda cykeln som ersättnings fordon i[Läs mer…]